Obsah
Aerofóbia sa nazýva strach z lietania a klasifikuje sa ako psychologická porucha, ktorá môže postihnúť mužov aj ženy v akejkoľvek vekovej skupine a môže byť veľmi obmedzujúca, čo môže jednotlivcovi brániť v práci alebo odchode na dovolenku kvôli strachu. príklad.
Túto poruchu možno prekonať psychoterapiou a užívaním liekov indikovaných lekárom na kontrolu úzkosti počas letu, napríklad Alprazolam. Na prekonanie strachu z lietania je však potrebné čeliť fóbii kúsok po kúsku, začať spoznávať letisko.
Okrem toho strach z lietania často súvisí s ďalšími problémami, ako je agorafóbia, čo je strach z davov alebo klaustrofóbia, čo je strach z toho, že sa nachádzame v interiéroch, a objaví sa myšlienka, že nemôžete dýchať alebo vám je zle. vo vnútri lietadla.
Tento strach pociťuje veľa ľudí a vo väčšine prípadov sa u jednotlivcov vyvinie strach, pretože sa obávajú, že dôjde k nehode, čo nie je skutočné, pretože lietadlo je veľmi bezpečnou dopravou a obvykle je ľahšie čeliť strachu. keď cestujete s blízkym členom rodiny alebo priateľom. Prečítajte si tiež tipy na zmiernenie nevoľnosti počas letu.
Kroky na prekonanie aerofóbie
Na prekonanie aerofóbie je potrebné urobiť určité opatrenia už počas prípravy cesty a dokonca aj počas letu, aby som bol schopný sledovať bez intenzívnych príznakov strachu.
Schopnosť prekonať aerofóbiu môže byť veľmi variabilná, pretože niektorí jedinci prekonajú strach po 1 mesiaci a iným trvá roky, kým prekonajú strach.
Príprava na cestu
Ak chcete cestovať lietadlom bez strachu, musíte sa na cestu pripraviť veľmi dobre a musíte:
Spoznávanie letiska Príprava kufra Oddeľovanie tekutín
- Poznať letový plán a informovať sa, či môže dôjsť k turbulenciám, aby v prípade, že to nepociťuje toľko nepohodlia;
- Hľadajte informácie o lietadle, napríklad to, že je normálne, že krídla lietadla mávajú, aby ste si nemysleli, že sa deje niečo zvláštne;
- Ak viete o letisku najmenej 1 mesiac predtým, mali by ste najskôr počuť návštevu miesta, vyzdvihnúť člena rodiny a keď budete pripravení na krátky výlet, bude sa jedinec postupne cítiť bezpečnejšie a problém sa vyrieši. naprosto;
- Zbaľte si kufor vopred, aby ste neboli nervózni zo strachu, že na niečo zabudnete;
- Pred cestou sa poriadne vyspite, aby ste boli uvoľnenejší;
- Oddeľte tekutiny z príručnej batožiny v priehľadnej plastovej nádobe, aby ste sa pred letom nemuseli dotknúť kufra.
Okrem toho vám pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť relaxovať, pretože pomáha pri produkcii endorfínu, ktorý je hormónom zodpovedným za podporu pohody a pocitu pokoja.
Na letisku
Keď ste na letisku, je prirodzené cítiť určité nepohodlie, napríklad nutkanie neustále chodiť na toaletu. Na zníženie strachu je však potrebné:
Prístupné osobné dokumenty Vyhnite sa alarmu detektora kovov Pozorujte pokoj ostatných cestujúcich
- Príďte na letisko aspoň 1 hodinu predtým a prechádzajte sa chodbami, aby ste si zvykli;
- Pozorovanie okoloidúcich, ktorí zostávajú pokojní a pokojní, spia na lavičkách na letisku alebo sa ticho rozprávajú;
- Noste osobné dokumenty v prístupnej taške, napríklad občiansky preukaz, pas a letenku, aby ste ich mohli pokojne urobiť, pretože sú prístupné;
Predtým, ako prejdete detektorom kovov, odstráňte všetky šperky, topánky alebo odevy, ktoré majú kovy, aby ste neboli stresovaní zvukom alarmu.
Na letisku by ste sa mali tiež pokúsiť objasniť všetky svoje pochybnosti a požiadať napríklad zamestnancov o čas odletu alebo príletu lietadla.
Počas letu
Keď je jedinec s aerofóbiou už v lietadle, je potrebné prijať určité opatrenia, ktoré mu pomôžu zostať počas cesty uvoľnený. Mali by ste teda:
Posaďte sa na chodbu Robte činnosti Noste pohodlné oblečenie
- Noste voľné bavlnené oblečenie, vankúš na krk alebo škvrny na oči, aby ste sa cítili pohodlne, a v prípade dlhšej cesty si vezmite deku, pretože vám môže byť zima;
- Posaďte sa do najvnútornejšej časti lietadla, vedľa chodby, aby ste sa vyhli pohľadu na okno;
- Počas letu robte činnosti, ktoré vás rozptyľujú, napríklad rozprávanie, plavba, hranie hier alebo sledovanie filmu;
- Vezmite si známy alebo šťastný predmet, napríklad náramok, aby ste sa cítili pohodlnejšie;
- Vyhýbajte sa energetickým nápojom, káve alebo alkoholu, pretože to môže byť veľmi rýchle;
- Pitie napríklad harmančeka, mučenky alebo čaju melissa, pretože vám pomôžu relaxovať;
- Informujte letušky, že sa bojíte cestovať lietadlom, a kedykoľvek máte akékoľvek otázky;
V niektorých prípadoch, keď je fóbia závažná, tieto stratégie nestačia a na to, aby sa strachu pomaly čelilo, sú potrebné terapeutické sedenia so psychológom. Okrem toho môže byť potrebné užívať lieky predpísané lekárom, napríklad sedatíva alebo anxiolytiká, ktoré vám pomôžu zmierniť napätie a pomôžu vám zaspať.
Okrem toho je dôležité nezabudnúť na príznaky Jet Lag, ako je únava a ťažkosti so spánkom, ktoré sa môžu vyskytnúť po dlhých cestách, najmä medzi krajinami s veľmi odlišným časovým pásmom. Viac informácií o tomto probléme sa dozviete na stránke Ako naložiť s Jet Lag.
Prezrite si tiež nasledujúce video a naučte sa, čo robiť, aby ste zlepšili svoje pohodlie pri cestovaní: