Obsah
Potravinami na zlepšenie pamäti sú ryby, sušené ovocie a semená, pretože obsahujú omega 3, ktorý je hlavnou zložkou mozgových buniek uľahčujúcich komunikáciu medzi bunkami a zlepšujúcich pamäť, ako aj ovocie, najmä citrusové plody a zelenina bohatá na antioxidanty, ktoré chránia bunky, zabraňujú zabudnutiu a uľahčujú zapamätanie.
Okrem toho je tiež nevyhnutné venovať pozornosť pri zapamätávaní a na uľahčenie zapamätania môžu byť užitočné stimulujúce jedlá, ktoré zvyšujú koncentráciu, napríklad káva alebo tmavá čokoláda. Ráno šálka kávy a potom štvorec tmavej čokolády a obed a večera.
V tomto videu uvádzam, čo máte jesť, aby ste zlepšili svoju schopnosť sústrediť sa a ako mať ostrú pamäť:
Niektoré jedlá na zlepšenie pamäti môžu byť:
- Losos - pretože je bohatý na omega 3, pomáha zlepšovať výkon a fungovanie mozgu pri zaznamenávaní informácií.
- Orechy - okrem omega 3 obsahujú vitamín E, ktorý je antioxidantom a znižuje starnutie mozgových buniek a nezabúda na zábudlivosť.
- Vajce - obsahuje vitamín B12, ktorý pomáha pri tvorbe zložiek mozgových buniek, vďaka ktorým správne fungujú. Vo vaječnom žĺtku je navyše acetylcholín, ktorý je dôležitý pre pamäťové funkcie mozgu.
- Mlieko - obsahuje tryptofán, čo je aminokyselina, ktorá zlepšuje výkon mozgu a tiež pomáha mať pokojnejší spánok, nevyhnutný na ukladanie informácií.
- Pšeničné klíčky - bohaté na vitamín B6, ktorý pomáha regulovať prenos informácií medzi mozgovými bunkami.
- Paradajka - okrem lykopénu, ktorý je antioxidantom, obsahuje fisetín, čo je látka, ktorá zlepšuje činnosť mozgu a znižuje zábudlivosť.
Aby tieto jedlá zlepšili pamäť, je potrebné jesť každé z týchto jedál každý deň 1, napríklad mlieko na raňajky, šalát s paradajkami, orechmi a vajcami na obed, citrusovú šťavu s pšeničnými klíčkami na občerstvenie a lososa. pri večeri. Ak sa vám po 3 mesiacoch obohatenia jedálnička o tieto jedlá pamäť nezlepší, je dôležité poradiť sa s lekárom.
Vyskúšajte svoju pamäť
S týmto online testom, ktorý uvádzame nižšie, môžete mať svoju pamäť rýchlo.Venujte osobitnú pozornosť zobrazenému obrázku a potom odpovedzte na 12 otázok o tomto obrázku. Tento test trvá len pár minút, ale môže byť užitočné zistiť, či máte dobrú pamäť alebo potrebujete pomoc.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Venujte zvýšenú pozornosť!
Na uloženie obrázka na nasledujúcej snímke máte 60 sekúnd.
Spustite test
60 Ďalších 15 Je na obrázku 5 ľudí?
15 Má obrázok modrý kruh?
15 Je dom v žltom kruhu?
15 Sú na obrázku tri červené krížiky?
15 Je zelený kruh pre nemocnicu?
15 Má muž s palicou modrú blúzku?
15 Je trstina hnedá?
15 Má nemocnica 8 okien?
15 Má dom komín?
15 Má muž na vozíku zelenú košeľu?
15 Je lekár s prekríženými rukami?
15 Sú podväzky muža s palicou čierne?
Skontrolujte tiež jednoduché stratégie, ktoré vám môžu prirodzene vylepšiť pamäť:
- Cvičenie pamäti
- 7 trikov na jednoduché vylepšenie pamäte