Obsah
Tenzná bolesť hlavy, ktorá sa tiež nazýva tenzná bolesť hlavy, je veľmi častým typom bolesti hlavy u žien, hoci sa môže vyskytnúť aj u mužov, čo je spôsobené kontrakciou svalov krku, ku ktorej môže dôjsť v dôsledku viacerých faktorov, ako je zlé držanie tela. , stres, úzkosť alebo napríklad zlý spánok.
Túto bolesť hlavy možno rozdeliť do troch typov podľa frekvencie, s ktorou sa objavuje:
- Menej časté tenzné bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú iba 1 až 2 krát mesačne;
- Veľmi časté tenzné bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú približne 1 až 2 krát týždenne;
- Chronická bolesť hlavy s napätím, ktorá sa vyskytuje viac ako 15 dní v mesiaci, a môže trvať aj mesiace alebo roky.
Na zmiernenie prejavov bolesti hlavy s napätím je dôležité mať možnosť relaxovať, či už pri masážach, horúcom kúpeli, skupinových aktivitách alebo pri užívaní liekov, ktoré by mal indikovať lekár.
Príznaky bolesti hlavy s napätím
Príznaky tenznej bolesti hlavy sa môžu prejaviť po obdobiach veľkého fyzického alebo emočného stresu, ktoré sú často sprevádzané únavou s priemerným trvaním 30 minút. Ďalšie príznaky a príznaky napätej bolesti hlavy sú:
- Bolesť vo forme tlaku, akoby mal na hlave prilbu;
- Bolesť postihujúca obe strany krku alebo čela;
- Nadmerná citlivosť na ramenách, krku a pokožke hlavy;
Na rozdiel od migrény nie sú bolesti hlavy s napätím sprevádzané nevoľnosťou alebo vracaním a nezhoršujú sa napríklad fyzickou aktivitou, svetlom alebo zápachom. Tu je postup, ako identifikovať každý typ bolesti hlavy.
Tenzná bolesť hlavy sa môže v priebehu mesiaca objaviť niekoľkokrát, a keď sa to stane viac ako 15-krát, odporúča sa konzultovať s neurológom začatie liečby liekmi, ktoré pomáhajú predchádzať jej vzniku.
Hlavné príčiny
Tenzná bolesť hlavy sa môže vyskytnúť v dôsledku niekoľkých situácií, ktoré môžu zvýhodniť kontrakcie a stuhnutie svalov krčnej oblasti, ako sú stres, nadmerné starosti, úzkosť, emočné napätie, depresia a bolesti krčka maternice. Okrem toho môže byť tenzná bolesť hlavy spôsobená zmenami spánku a chuti do jedla a namáhaním očí.
Ako zmierniť napätie bolesti hlavy
Na zmiernenie tohto typu bolesti hlavy je veľmi dôležité, aby ste si mohli oddýchnuť, a preto si môžete masírovať pokožku hlavy, horúci kúpeľ alebo sa venovať napríklad inej činnosti, ktorá vás baví. Ďalšie možnosti, ktoré možno indikovať na zmiernenie bolesti hlavy s napätím, sú:
1. Opravné prostriedky
Používanie liekov proti bolesti a protizápalových liekov je účinné, pokiaľ ide o zriedkavé alebo veľmi časté bolesti hlavy, ktoré pomáhajú zmierňovať príznaky. Avšak v prípade bolesti hlavy s chronickým napätím nemusia mať tieto lieky rovnaký účinok a lekár môže odporučiť použitie silnejších liekov, ako sú napríklad Sumatriptan a Zolmitriptan.
Okrem toho je tiež dôležité vyhnúť sa všetkým situáciám, ktoré môžu spôsobiť fyzické alebo emočné napätie, ako je napríklad dlhodobý pobyt v rovnakej polohe, spánok v nevhodnej polohe alebo organizácia práce za krátky čas.
2. Fyzioterapia
Fyzioterapeutické sedenia môžu byť v niektorých prípadoch tiež veľmi dôležité pre natiahnutie svalov na krku a hlave, uľahčenie relaxácie a zlepšenie krvného obehu na miesto, ktoré zmierňuje nástup príznakov. Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete urobiť, aby ste si natiahli krčné svaly.
3. Masáž na zmiernenie bolesti hlavy s napätím
Masáž pokožky hlavy je tiež skvelá na uvoľnenie a zmiernenie prejavov bolesti hlavy s napätím. Môžete ju vykonať podľa nasledujúcich krokov:
- Nechajte vlasy rozpustené a podopierajte si obidve ruky na hlave bez prsteňov alebo náramkov;
- Ľahko masírujte končeky prstov, krúživými pohybmi od krku po celú pokožku hlavy;
- Pevne držte časť tesne pri korienku vlasov a jemne ju ťahajte krúživými pohybmi, kým už nie sú všetky vlasy „stiahnuté“;
- Jemne otočte krk zo strany na stranu a spredu dozadu a pociťujte úľavu, ktorá prichádza postupne.
Na zlepšenie účinku tejto masáže by ste si mali predtým tiež urobiť relaxačný horúci kúpeľ, aby sa svaly mohli ľahšie natiahnuť a zmierniť nahromadené napätie. Okrem toho môžu byť spojené s prírodnými liekmi proti bolesti, ako sú napríklad tieto: