Obsah
To, ako donútiť dieťa jesť ovocie a zeleninu, môže byť pre rodičov zložitá úloha, ale existuje niekoľko stratégií, ktoré dieťaťu môžu pomôcť jesť ovocie a zeleninu, napríklad:
- Rozprávajte príbehy a hrajte hry s ovocím a zeleninou, aby ste ich povzbudili k jedlu;
- Obmieňajte prípravu a prezentáciu zeleniny, napríklad ak dieťa neje varenú mrkvu, pokúste sa ju vložiť do ryže;
- Pripravte si kreatívne, zábavné a farebné jedlá z ovocia;
- Nepotrestajte dieťa, ak odmieta akúkoľvek zeleninu alebo ovocie, alebo ho k tomu prinútte jesť, pretože si to jedlo spojí so zlou skúsenosťou;
- Choďte príkladom tým, že budete jesť rovnaké jedlo so zeleninou alebo ovocím, ktoré chcete jesť dieťaťu;
- Nechajte dieťa pomôcť pripraviť jedlo, vysvetlite mu, ktorú zeleninu používa, prečo a ako ju pripravovať;
- Vymyslite vtipné názvy pre zeleninu a ovocie;
- Vezmite dieťa na trh, aby si mohlo vybrať a kúpiť ovocie a zeleninu;
- Vždy, keď máte na stole zeleninu, aj keď vaše dieťa neje, je dôležité, aby ste sa oboznámili so vzhľadom, farbou a vôňou zeleniny, ktorá vám momentálne nechutí.
Chuťové poháriky dieťaťa sa časom menia, takže aj keď prvýkrát odmietnu nejaké ovocie alebo zeleninu, je dôležité, aby rodičia ponúkli toto ovocie alebo zeleninu ešte najmenej 10-krát. Je to cvičenie pre jazyk a mozog. Prečítajte si viac na:
- Ako povzbudiť apetít vášho dieťaťa
- Odmietanie jedla nemusí byť iba vyčíňaním dieťaťa
Pozrite si ďalšie tipy, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu lepšie sa stravovať, a to sledovaním videa nižšie.
Aby ste zlepšili stravu svojho dieťaťa, je dôležité odstrániť sódu z potravy, takže tu je 5 dôvodov, prečo dieťaťu sódu nepodávať.
Tipy na jedlo, aby to nebol napätý okamih
V čase, keď je čas na jedlo vhodný pre rodinu, najmä pre deti s malými deťmi, je potrebné venovať si čas na jedlo:
- Nepresahujte 30 minút;
- Neexistujú rušivé prvky a zvuky ako rádio alebo televízia (okolitá hudba je dobrou alternatívou);
- Konverzácie sú vždy o príjemných témach a nikdy nie je čas pamätať na niečo zlé, čo sa stalo počas dňa;
- Netrvajte na tom, aby dieťa, ktoré nechce jesť, jedlo, len aby nevstávalo od stola, kým je za ním rodina;
- Majte pravidlá správneho správania sa pri stole, ako napríklad: použite obrúsok alebo nejedzte rukami.
V domácnostiach, kde sú deti, ktoré sa nestravujú dobre alebo ľahko, je veľmi dôležité, aby jedlo nebolo napäté a zlé, musí to byť doba, keď všetci túžia byť spolu, nielen kvôli jedlu.
Vydieranie typu: „ak nejete, nie je dezert“ alebo „ak nejete, nenechám vás sledovať televíziu“, nemali by sa používať. Jedlo je okamih, ktorý sa nedá zmeniť, nemôže byť iná možnosť ani vyjednávanie.