Obsah
Diéta na zmiernenie príznakov dráždivého čreva by mala obsahovať nízky obsah látok, ktoré zhoršujú črevné zápaly alebo zvyšujú intenzitu peristaltických pohybov. Mali by ste sa teda vyhnúť konzumácii potravín s veľkým obsahom tuku, kofeínu alebo cukru a vylúčiť konzumáciu alkoholu.
Je tiež dôležité zabezpečiť správnu hydratáciu, pretože voda je nevyhnutná na zabránenie dehydratácii, keď dráždivé črevo spôsobuje hnačky, alebo na zlepšenie fungovania čreva, ak dôjde k zápche.
Okrem toho je lepšie jesť niekoľko malých jedál po celý deň ako veľmi veľké jedlo, pretože sa tak vyhnete nadmernej práci žalúdka a čriev, predchádzaniu alebo zmierneniu príznakov.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri syndróme dráždivého čreva Ostatné potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri syndróme dráždivého čreva
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Na potlačenie príznakov dráždivého čreva sa odporúča vyhnúť sa stravám alebo ich z jedálnička vylúčiť:
- Vyprážané jedlá, omáčky a smotana;
- Káva, čierny čaj a nealkoholické nápoje s kofeínom;
- Cukor, cukrovinky, sušienky, sušienky a cukríky;
- Alkoholické nápoje.
Pretože takmer polovica prípadov syndrómu dráždivého čreva má vysokú citlivosť na laktózu, môže byť potrebné vylúčiť mlieko z potravy, aby sa zistilo, či táto potravina dráždi črevnú sliznicu čreva. Rovnako by sa mala študovať strava bohatá na vlákninu, pretože v niektorých prípadoch môže regulovať činnosť čriev, zatiaľ čo v iných prípadoch môže zhoršiť príznaky, najmä keď je spojená s hnačkou.
V strave pre syndróm dráždivého čreva je tiež dôležité kontrolovať množstvo prijatej vody. Zistí sa, že pacient so syndrómom dráždivého čreva by mal vypiť asi 30 až 35 ml tekutín na kg hmotnosti, čo znamená, že človek s hmotnosťou 60 kg by mal vypiť asi 2 litre vody. Výpočet sa vykoná vynásobením skutočnej hmotnosti pacienta v Kg 35 ml.
V tomto videu sa dozviete viac o syndróme dráždivého čreva a o tom, čo jesť alebo nie:
Príklad diéty dráždivého čreva
- Raňajky a občerstvenie - harmančekový alebo citrónový čaj a francúzsky chlieb so syrom Minas alebo jablko s jogurtom a dvoma hriankami
- Obed a večera - grilovaný morčací steak s ryžou a šalátom alebo merlúza varená s varenými zemiakmi a brokolicou.
Táto strava je len príkladom a každú diétu pre dráždivé črevo musí pripraviť odborník na výživu alebo gastroenterológ.