Obsah
Na zmiernenie bolesti nôh v tehotenstve sa odporúča nosiť pohodlnú obuv, ktorá umožňuje podoprenie celého chodidla, ako aj vykonávanie masáží nôh na konci dňa, ktoré pomáhajú zmierniť nielen bolesť nôh, ale aj opuchy.
Ak sú však bolesti nôh veľmi silné a sťažujú vám chôdzu alebo ak sa prejavujú dlhšie ako týždeň alebo sa časom zhoršujú, mali by ste vyhľadať ortopéda alebo fyzioterapeuta, aby zistili jeho príčinu a začali s príslušnou liečbou. s fyzioterapiou, pretože týmto liekom sa treba počas tehotenstva vyhýbať.
Bolesť nôh v tehotenstve je častá a objavuje sa hlavne v dôsledku hormonálnych zmien a krvného obehu, zmien kostí a spoločného prírastku hmotnosti počas tehotenstva. Zistite ďalšie príčiny bolesti nôh a čo robiť.
1. Noste pohodlnú obuv
Používanie vhodnej obuvi môže pomôcť predchádzať a zmierňovať bolesť a nepohodlie v chodidlách, a preto sa odporúča používať obuv s gumovými vložkami a podrážkami vysokými až 5 cm, pretože je možné ich dobre podoprieť. chodidlo, správne rozložte váhu a vyhnite sa možným bolestiam chodidla aj bedrovej oblasti.
Okrem toho môže byť zaujímavé použiť aj silikónovú stielku, ktorá lepšie absorbuje náraz pri chôdzi. Používanie plochých sandálov a veľmi vysokých podpätkov sa neodporúča, pretože okrem podpory bolesti nôh môže napríklad vyústiť aj do vyvrtnutia a bolesti krížov.
Zvyk každodenne nosiť nepohodlnú obuv môže situáciu zhoršiť, čo môže viesť napríklad k ortopedickým chorobám, ako sú napríklad hrčky, ostrohy a artritída v prstoch. Ideálne je preto každodenné nosenie pohodlnej obuvi a ponechanie tých, ktoré môžu spôsobiť väčšie nepohodlie, len na špeciálne príležitosti.
2. Masáž chodidiel
Masáž nôh môže tiež pomôcť zmierniť bolesť a zmierniť opuchy, ktoré sú tiež bežné v tehotenstve, a je možné ich vykonať napríklad na konci dňa. Na masáž môžete použiť hydratačný krém alebo nejaký olej a stlačiť najbolestivejšie miesta. Týmto spôsobom je možné nielen zmierniť bolesť nôh, ale aj podporiť relaxáciu. Tu je príklad, ako si dopriať relaxačnú masáž chodidiel.
3. Zdvihnite nohy
Mierne zdvihnutie chodidiel na konci dňa môže tiež pomôcť zmierniť bolesť a tiež zmierniť opuchy, pretože podporuje krvný obeh. Môžete tak mierne zdvihnúť nohy na rameno pohovky alebo na stenu, aby ste podporili úľavu od príznakov.
Okrem toho môže byť pre zmiernenie bolesti nôh počas tehotenstva a prevenciu opuchov zaujímavé tiež podoprenie nohy v malom vaku pri sedení, takže je možné nohu a nohy oprieť, čím sa zmierni bolesť a nepohodlie.
V nasledujúcom videu nájdete ďalšie tipy na defláciu nôh:
Hlavné príčiny
Bolesť nôh je v tehotenstve častá a objavuje sa v dôsledku opuchu nôh a chodidiel, ktorý je spôsobený hormonálnymi zmenami a zvýšenými ťažkosťami s venóznym návratom nôh do stredu tela, čo tiež podporuje opuchy nôh a nepríjemné pocity v chodidlách. chodiť. Ďalšie stavy, ktoré môžu spôsobiť bolesť nôh počas tehotenstva, sú navyše:
- Priamy úder, ktorý sa môže stať, keď na niečo narazíte;
- Používanie nevhodných topánok s veľmi vysokými podpätkami alebo nepohodlných podrážok;
- Tvar chodidla, s plochým chodidlom alebo veľmi veľkým zakrivením chodidla;
- Praskliny v chodidlách a mozole, ktoré naznačujú použitie nepohodlnej obuvi alebo dokonca to, že spôsob chôdze nie je najsprávnejší;
- Pätná ostroha, čo je vlastne kostný kalus, ktorý sa normálne vytvára na päte, čo spôsobuje silnú bolesť pri šliapaní v dôsledku zápalu plantárnej fascie;
- Bunion, ktorý sa objavuje po mnohých rokoch nosenia topánok na vysokých podpätkoch so špičkou prsta na nohách, čo vedie k deformácii chodidiel.
Je preto dôležité, aby sa zistila príčina bolesti nôh v gravdiez, aby bolo možné zahájiť najvhodnejšiu liečbu na zmiernenie bolesti a nepohodlia, a mohla by postačovať masáž a použitie pohodlnejšej obuvi. Ak však bolesť neustupuje, odporúča sa konzultácia s ortopédom alebo fyzioterapeutom, aby bolo možné bolesť odstrániť natrvalo.