Obsah
Psychoterapia je typ prístupu, ktorý sa používa na pomoc ľuďom vyrovnať sa s ich emóciami a pocitmi, ako aj na pomoc pri liečbe niektorých psychických problémov. Použité metódy sú založené na rôznych technikách, v závislosti od špecializácie každého terapeuta, ktorým môže byť psychológ alebo psychiater.
Bez ohľadu na použitý typ všetky techniky pozostávajú z komunikácie s terapeutom, aby sa zmenili myšlienky a správanie, a trvanie každého sedenia a počet sedení, ktoré sa majú konať, závisí od potrieb každého človeka.
Ako sa to robí
Psychoterapeutické sedenia sa zvyčajne konajú v kancelárii psychológa alebo psychiatra a trvajú 30 až 50 minút, počas ktorých osoba sedí alebo leží na pohovke nazývanej diván, aby sa cítila pohodlne a hovorila o svojich pocitoch.
Psychoterapiu je možné uskutočňovať s deťmi i dospelými, jednotlivo alebo v skupine priateľov, z práce alebo s rodinou, a počet sedení určí terapeut.
Načo to je
Psychoterapia môže byť užitočná pri liečbe niekoľkých problémov duševného zdravia, vrátane:
- Úzkostné poruchy, ako je obsedantno-kompulzívna porucha (OCD), fóbie, panická porucha alebo posttraumatická stresová porucha (PTSD);
- Poruchy nálady, ako je depresia alebo bipolárna porucha;
- Závislosti, ako je alkoholizmus, drogová závislosť alebo kompulzívne hráčstvo;
- Poruchy stravovania, ako je anorexia alebo bulímia;
- Poruchy osobnosti, napríklad porucha osobnosti hranica alebo závislá porucha osobnosti;
- Schizofrénia alebo iné psychotické poruchy. Zistite, ako identifikovať najbežnejšie duševné poruchy.
Psychoterapiu však môžu používať ľudia, ktorí nemajú žiadne duševné poruchy a môžu pomôcť pri riešení konfliktov, pri zmierňovaní stresu a úzkosti, pri zvládaní situácií, ako je smrť milovaného človeka, zotavenie sa z traumy a podpora negatívnych pocitov spôsobených diagnostikou iných chorôb, ako je rakovina alebo cukrovka.
Vo väčšine prípadov sa psychoterapia aplikuje spolu s liekmi odporúčanými psychiatrom v závislosti od zdravotného stavu osoby a mala by sa vykonávať vždy s vyškoleným terapeutom.
Okrem toho výkon psychoterapie pre človeka nevytvára riziká, môže len vyvolať smutné alebo bolestivé pocity a skúsenosti, ktoré prechádzajú sedeniami.
Hlavné typy
Existuje niekoľko druhov psychoterapie s rôznymi cieľmi a technikami, z ktorých hlavné sú:
- Behaviorálne kognitívne: spočíva v pomoci človeku pri riešení osobných problémov transformáciou negatívneho správania a pocitov na pozitívne;
- Dialektické správanie: je založené na výučbe spôsobov riešenia emócií škodlivých pre človeka;
- Psychoanalytikum: je to typ, v ktorom sa človek snaží porozumieť vedomiu a nevedomým pocitom a pomáha riešiť vnútorné konflikty.
- Existenčné: charakterizuje ho chápanie dôvodov existencie každého človeka, čo pomáha pochopiť, že každá voľba vedie k situácii;
- Jungian: tiež známy ako analytický, je založený na myšlienke vplyvu osobnosti na osobné správanie;
- Psychodynamika: spočíva v myšlienke, že správanie a duševná pohoda sú ovplyvňované skúsenosťami z detstva a neprimeranými myšlienkami alebo pocitmi, ktoré sú v bezvedomí;
- Interpersonal: je zameraný na riešenie vzťahových problémov, zlepšenie spôsobu jednania s inými ľuďmi.
Pri všetkých druhoch psychoterapie je dôležité udržiavať vzťah dôvery medzi osobou a jej terapeutom, pretože spoločne definujú ciele a kroky na riešenie každej situácie, správania alebo problému.
Prečo?
Psychoterapia je dôležitým zdrojom psychológie, ktorý vedie k sebapoznaniu a zlepšuje kvalitu života a fyzickú a emočnú pohodu, pomáha ľuďom ovládať svoje emócie a lepšie zvládať pocity hnevu a smútku.
Počas rozhovoru, keď hovoríte o zážitkoch, je často možné plakať alebo sa cítiť rozladený, terapeut však pomôže nájsť spôsoby riešenia súčasných a minulých problémov.
Okrem toho sú rozhovory s terapeutom dôverné a bez osobného úsudku, to znamená, že vám nebude povedané, čo je správne alebo nesprávne, takže sa nemusíte hanbiť alebo sa báť odhaliť emócie alebo pocity.