Obsah
Opuchnuté nohy a ruky sú príznaky, ktoré môžu vzniknúť napríklad v dôsledku zlého krvného obehu, nadmernej konzumácie soli, dlhodobého státia v rovnakej polohe alebo nedostatku pravidelnej fyzickej aktivity.
Opuch rúk a nôh zvyčajne ustúpi počas noci a pomocou jednoduchých opatrení, ako je zdvihnutie nôh alebo zdvihnutie rúk otvorením a zatvorením rúk, môže to však byť v niektorých prípadoch príznakom chorôb, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo zlyhanie srdca alebo obličiek. V takýchto prípadoch je potrebné vyhľadať lekára, aby ste dosiahli najvhodnejšiu liečbu.
Ďalej si musíte uvedomiť príznaky, ktoré môžu sprevádzať opuchy nôh a rúk, ako je náhly nástup, začervenanie alebo dýchavičnosť a okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
Hlavné príčiny opuchu rúk a nôh sú:
1. Zlý obeh
Slabá cirkulácia je najčastejšou príčinou opuchov nôh a rúk a nastáva v dôsledku prirodzeného procesu starnutia tela, pri ktorom žily strácajú pružnosť a sú tuhšie, čo sťažuje odber krvi z nôh a rúk smerom k srdce sa hromadí v nohách a rukách a spôsobuje opuch nôh a rúk.
Zvyčajne sa tento typ opuchu vyskytuje na konci dňa u dospelých, starších alebo tehotných žien, pretože dlho sedia alebo stoja.
Čo robiť: v prípadoch, keď si práca vyžaduje dlhodobé sedenie, mali by ste každú hodinu hýbať nohami, chodidlami alebo rukami alebo napríklad 5 minút chodiť v kancelárii. V prípade práce v stoji, ohýbania nôh a členkov, krúživých pohybov nôh a zdvíhania rúk otváraním a zatváraním rúk môžete pomôcť zabrániť opuchu nôh a rúk. Môžete tiež urobiť masáž alebo lymfodrenáž na aktiváciu obehu. Naučte sa, ako si robiť lymfodrenáž doma.
2. Prebytočná soľ
Nadmerné množstvo solí v potrave môže spôsobiť opuch nôh a rúk, a to preto, lebo soľ obsahuje veľa sodíka, ktorý zadržiava vodu, a preto, ak je ho v tele veľké množstvo, zvyšuje zadržiavanie tekutín.
Čo robiť: Dobrou voľbou, ako zabrániť hromadeniu tekutín v nohách a rukách, je použitie soli s nízkym obsahom sodíka alebo aromatických bylín na zníženie spotreby soli alebo nepridávanie solí do jedál.
Sledujte video, ako pripraviť bylinkovú soľ.
3. Nedostatok fyzickej aktivity
Nedostatok fyzickej aktivity ovplyvňuje krvný obeh, ktorý sa spomaľuje, čo sťažuje návrat krvi z nôh a rúk do srdca, a preto môže spôsobiť opuch nôh a rúk.
Čo robiť: pravidelná fyzická aktivita pomáha predchádzať a zlepšovať opuchy v rukách a nohách zlepšením krvného obehu, efektívnejšou cirkuláciou krvi v tele a zabránením hromadeniu tekutín v rukách a rukách. noha. Fyzické aktivity by sa preto mali vykonávať najmenej 30 minút trikrát týždenne, napríklad ľahkou chôdzou, plávaním alebo vodným aerobikom.
4. Dlhé cesty
Napríklad dlhodobé sedenie počas letu alebo na dlhých cestách autom alebo vlakom spôsobuje, že sa krv hromadí hlavne v nohách a chodidlách, čo spôsobuje opuchy a navyše zvyšuje riziko trombózy.
Čo robiť: chodidlami pohybujte hore a dole, každú hodinu choďte lietadlom alebo trénujte alebo v prípade cesty autom zastavte každé dve hodiny. Okrem toho je možné pred cestou nosiť kompresné pančuchy, ktoré zabraňujú opuchu nôh a zdvíhajú ruky, otvárajú a zatvárajú ruky, aby stimulovali krvný obeh a zabránili opuchu rúk.
Vo videu nájdete ďalšie tipy, ako predchádzať opuchom nôh a rúk počas cestovania.
5. Cukrovka
Cukrovka môže spôsobiť opuch hlavne v nohách, pretože krvný obeh nepracuje efektívne, najmä keď sú hladiny cukru v krvi mimo kontroly. Navyše priehlavok a prsty na nohách môžu byť červené.
Čo robiť: Chodidlá a prsty na nohách by sa mali vyšetrovať každý deň, hlavne preto, že cukrovka môže spôsobiť diabetickú nohu a zvýšené riziko infekcií chodidiel. Je dôležité merať glukózu denne, aby ste kontrolovali hladinu cukru v krvi a zabránili tak opuchom nôh a udržali zdravie nôh. Vyskúšajte lieky, ktoré vám pomôžu kontrolovať cukrovku.
6. Vysoký krvný tlak
Vysoký krvný tlak je častým ochorením, najmä u starších ľudí, a vyskytuje sa v dôsledku prirodzeného procesu starnutia, pri ktorom sa tepny stávajú menej pružnými a tuhšími a srdce musí silnejšie biť, aby odoberalo krv do iných častí tela.
Keď krv dorazí do končatín, ako sú nohy a ruky, môže to byť spôsobené problémami s krvnými cievami, ktoré odoberajú krv späť do srdca, čo spôsobí opuch rúk a nôh.
Čo robiť: Vysoký krvný tlak by sa mal liečiť liekmi predpísanými kardiológom. Fyzické aktivity ako chôdza, chudnutie, znižovanie príjmu solí však môžu pomôcť kontrolovať krvný tlak a znižovať opuchy rúk a nôh.
7. Srdcové zlyhanie
Srdcové zlyhanie nastáva, keď srdce nie je dosť silné na to, aby pumpovalo krv, ktorá sa môže hromadiť v nohách a rukách a spôsobovať opuchy.
Opuchy nôh a rúk sú zvyčajne sprevádzané nadmernou únavou, dýchavičnosťou a pocitom tlaku na hrudníku.
Čo robiť: srdcové zlyhanie by sa malo vždy liečiť liekmi predpísanými lekárom, a preto je vhodné vyhľadať lekársku pomoc u kardiológa. Okrem toho by sa mala znížiť spotreba soli a mali by sa cvičiť ľahké fyzické aktivity, a to vždy pod vedením kardiológa.
8. Užívanie liekov
Užívanie niektorých liekov môže spôsobiť opuch rúk a nôh, ako sú kortikosteroidy, minoxidil alebo lieky na liečbu vysokého krvného tlaku, ako je napríklad kaptopril, enalapril, lisinopril, amlodipín, nimodipín.
Čo robiť: na sledovanie dávky sa obráťte na lekára, ktorý predpísal jeden z týchto liekov, alebo ak je napríklad potrebné zmeniť liečbu. Doma však možno prijať jednoduché opatrenia, ako napríklad zdvihnutie nôh, zdvihnutie rúk, masáž alebo lymfodrenáž alebo ľahké prechádzky s cieľom zlepšiť krvný obeh a zabrániť opuchom rúk a nôh.
9. Zlyhanie obličiek
Zlyhanie obličiek je stav, keď obličky nepracujú správne, a preto nevylučujú telesné tekutiny močom, čo môže viesť k opuchu nôh, rúk a tváre.
Čo robiť: zlyhanie obličiek musí sledovať nefrolog, aby sa zabezpečila najvhodnejšia liečba. V niektorých prípadoch, keď je zlyhanie obličiek v pokročilejšom štádiu, môže byť nevyhnutná hemodialýza predpísaná lekárom.
10. Zlyhanie pečene
Zlyhanie pečene je zníženie funkcie pečene a môže spôsobiť opuch rúk a najmä nôh v dôsledku zníženia bielkoviny v krvi, albumínu, ktorý pomáha udržiavať krv vo vnútri ciev.
Toto ochorenie môže byť spôsobené alkoholizmom, hepatitídou alebo dokonca užívaním liekov s paracetamolom.
Čo robiť: Zlyhanie pečene by mal liečiť hepatológ. Okrem toho je potrebné ukončiť konzumáciu alkoholu a znížiť príjem solí a bielkovín v strave, aby sa zabránilo opuchom rúk a nôh a hromadeniu tekutín v bruchu.
11. Venózna nedostatočnosť
Venózna nedostatočnosť nastáva, keď ventily v žilách nôh a rúk nepracujú správne a nemôžu privádzať krv späť do srdca, čo spôsobuje nahromadenie v rukách a nohách a opuch nôh a rúk.
Opuch sa zvyčajne objaví na konci dňa a zvyčajne zmizne ráno, pričom je častejší u obéznych ľudí alebo ľudí s nadváhou alebo u starších ľudí.
Čo robiť: mali by ste sa venovať ľahkým fyzickým činnostiam, ako sú chôdza, hýbanie nohami a rukami počas dňa, ležanie a zdvíhanie nôh nad úroveň srdca pred spánkom po dobu 20 minút, čo pomáha zmierniť opuchy. Venózna nedostatočnosť by mala byť vždy hodnotená kardiológom alebo kardiovaskulárnym chirurgom, aby sa určila najlepšia liečba, ktorá môže byť napríklad pomocou liekov, chirurgického zákroku alebo použitia kompresívnych pančúch.
12. Vysoké letné teploty
Počas leta sú veľmi časté opuchy nôh a rúk, pretože pri vyššej teplote dochádza k rozšíreniu krvných ciev v nohách a rukách. Do týchto oblastí sa dostáva viac krvi, čo spôsobuje opuch.
Čo robiť: aby ste sa vyhli opuchom, môžete zdvihnúť ruky, otvoriť a zatvoriť ruky a ľahnúť si so zdvihnutými nohami, aby ste uľahčili návrat krvi smerom k srdcu, masírovať ruky a nohy alebo lymfodrenáž. V niektorých prípadoch môžu byť s lekárskou pomocou použité kompresné pančuchy alebo elastické manžety. Okrem toho je dôležité udržiavať dobrý príjem tekutín počas dňa a vyvážene sa stravovať, aby sa zabránilo zadržiavaniu tekutín a opuchom rúk a nôh.
Kedy ísť k lekárovi
Niektoré príznaky môžu sprevádzať opuch rúk a nôh a čo najskôr vyžadovať lekársku pomoc a zahŕňajú:
- Opuch sa stane náhle;
- Opuch iba v jednej nohe alebo jednej ruke;
- Sčervenanie opuchnutej nohy alebo ruky;
- Dýchavičnosť;
- Kašeľ alebo spútum;
- Ďalšie príznaky ako horúčka alebo mravčenie.
V týchto prípadoch môže lekár nariadiť testy ako napríklad krv alebo Doppler, aby zistil príčinu opuchu rúk a nôh a odporučil najvhodnejšiu liečbu.