Obsah
Popôrodná depresia je psychologická porucha, ktorá môže vzniknúť hneď po narodení dieťaťa alebo približne 6 mesiacov po pôrode a vyznačuje sa neustálym smútkom, nezáujmom o dieťa, nízkou sebaúctou, odradením a pocitmi chyba. Túto situáciu môže vyvolať strach z toho, že sa stanete matkou, a to kvôli zvýšenej zodpovednosti, vzťahovým ťažkostiam alebo stresu počas tehotenstva.
Napriek tomu, že je popôrodná depresia častá, nie je často diagnostikovaná, pretože príznaky a príznaky sa bežne vyskytujú v popôrodnom období. Je však dôležité sledovať, či príznaky pretrvávajú, pretože v takom prípade je dôležité vyhľadať psychologickú pomoc na podporu blaha ženy a lepšie prijať jej dieťa a materstvo.
Príznaky depresie po pôrode
Príznaky popôrodnej depresie sa môžu objaviť krátko po pôrode alebo až rok po narodení dieťaťa a zvyčajne zahŕňajú:
- Neustály smútok;
- Vina;
- Nízke sebavedomie;
- Zľaknutie a extrémna únava;
- Malý záujem o dieťa;
- Neschopnosť postarať sa o seba a dieťa;
- Strach byť sám;
- Nedostatok chuti do jedla;
- Nedostatok potešenia z každodenných činností;
- Ťažkosti so zaspávaním.
V prvých dňoch a do prvého mesiaca života dieťaťa je normálne, že žena vykazuje niektoré z týchto príznakov, pretože matka potrebuje čas na prispôsobenie sa potrebám dieťaťa a zmenám v jeho živote. Ak však príznaky popôrodnej depresie pretrvávajú 2 týždne alebo dlhšie, je vhodné poradiť sa s psychiatrom, aby vyhodnotil situáciu a nasadil vhodnú liečbu. Ak existuje podozrenie na túto poruchu, odpovedzte teraz:
Rýchly test na indikáciu popôrodnej depresie. Odpovedajte, najlepšie medzi 2. týždňom a 6. mesiacom dieťaťa.
Spustite test
Stále vidíte tú zábavnú stránku veci?
Tešil som sa do budúcnosti s radosťou?
Máte pocit, že je vždy vaša chyba, ak sa niečo pokazí?
Máte obavy alebo obavy, hoci aj bez dôvodu?
- Nie.
- Niekedy.
- Veľmi často, viac ako 4-krát týždenne.
Mal som strach alebo paniku bez dôvodu?
Cítite sa zahltení každodennými úlohami a udalosťami?
- Áno, väčšinou nemôžem situáciu kontrolovať.
- Áno, niekedy nemôžem situáciu kontrolovať.
- Nie, vždy môžem ovládnuť situáciu.
Bol som taký smutný, že mám ťažkosti dominovať.
- Áno, ťažko sa mi spí a nemôžem si vôbec oddýchnuť.
- Niekoľkokrát týždenne mám problém zaspať.
- Nie, vždy spím veľmi dobre.
Nie som si istý prečo, ale som veľmi smutný a ľahko plačem.
- Nie, som veľmi šťastný.
- Áno, bol som smutný alebo rozrušený viac ako 3-krát týždenne.
- Áno, som takmer vždy smutná, rozrušená a uplakaná.
Bola som taká smutná, že plačem niekoľkokrát denne.
- Áno, väčšinou.
- Áno, ale občas.
- Nie, nikdy sa to nestane.
Koľkokrát vám napadlo ublížiť sebe alebo dieťaťu?
- Nikdy mi to nenapadlo.
- Už som mal také myšlienky, ale nedejú sa viac ako raz za týždeň.
- Toto je myšlienka, ktorú mám často.
Príznaky popôrodnej depresie u mužov
U mužov sa môže prejaviť aj popôrodná depresia a príznaky si možno všimnúť od konca tehotenstva do prvého roku života dieťaťa. Muž zvyčajne predstavuje napríklad podráždenosť a netrpezlivosť, smútok, negatívne myšlienky, neochotu žiť s inými ľuďmi, ľahký a neustály plač, nedostatok chuti do jedla a úzkosť. Mužovi môže navyše chýbať pozornosť a v prípade, že má ďalšie deti, je ťažké mať vzťah k jeho deťom.
Príznaky popôrodnej depresie u mužov vo všeobecnosti súvisia so zvýšenou zodpovednosťou, ktorá súvisí s dobrým životom dieťaťa a emocionálnou podporou manželky. Muž s príznakmi popôrodnej depresie by sa mal preto poradiť s psychológom alebo psychiatrom o zavedení vhodnej liečby.
Príčiny popôrodnej depresie
Popôrodná depresia nemá konkrétnu príčinu, ale niektoré faktory môžu uprednostňovať jej výskyt, napríklad predchádzajúca depresia, stres počas tehotenstva, nedostatok plánovania tehotenstva, nízky vek matky, problémy vo vzťahoch, domáce násilie a sociálno-ekonomické podmienky.
K popôrodnej depresii môže viesť tiež nedostatok rodinnej podpory, izolácia, úzkosť, nedostatok spánku a závislosť od alkoholu alebo iných drog.
Aká by mala byť liečba
Liečba popôrodnej depresie u žien aj u mužov by sa mala prednostne uskutočňovať pomocou prírodných opatrení, ako je liečba a zdravá a vyvážená strava, najmä v prípade žien, pretože niektoré látky prítomné v antidepresívach môžu prechádzať. k dieťaťu cez mlieko.
Niektoré možnosti liečby popôrodnej depresie sú teda:
1. Psychologická podpora
Psychologická podpora je pri popôrodnej depresii zásadná, pretože umožňuje osobe rozprávať o tom, ako sa cíti bez obáv z toho, že bude súdená a / alebo bez obáv z toho, čo si môžu myslieť iní ľudia, a je teda možné, že pocity sú účinné a človek začať sa cítiť lepšie.
Psychoterapiu alebo skupinovú terapiu by mal viesť psychológ alebo psychoterapeut a liečba by mala trvať asi 10 - 12 sedení, ktoré sa majú robiť týždenne, čo je dobrá voľba ako doplnok liečby týmito liekmi, ale v mnohých prípadoch nemusí ani trvať treba brat lieky.
Okrem toho rozhovor so svojím partnerom, rodinnými príslušníkmi alebo dobrým priateľom tiež pomáha zmierniť stres a tlak zo dňa na deň, podporuje pohodu a lepšiu sociálnu interakciu, čo je tiež veľmi dôležité pri prekonávaní depresie. .
2. Jedlo
Potraviny konzumované každý deň môžu tiež pomôcť v boji proti prejavom depresie a zlepšiť pocit pohody a sebaúcty človeka. Niektoré z potravín, ktoré bojujú proti depresii, sú zelené banány, avokádo a vlašské orechy, ktoré by sa mali konzumovať pravidelne, pretože obsahujú tryptofán, čo je aminokyselina spojená s produkciou serotonínu, čo je neurotransmiter, ktorý zaručuje pocit pohody. .
Okrem toho môže byť užitočná suplementácia omega 3 ako prostriedok na doplnenie liečby proti depresii. Tento typ doplnku prispieva k zlepšeniu pohody. Nájdete ho v lekárňach a drogériách, ale nemal by sa používať bez vedomia lekára.
Omega 3 je indikovaná, pretože má protizápalové vlastnosti a prispieva k vyššej tekutosti a mozgovej činnosti. Omega 3 mastné kyseliny navyše zvyšujú neurotransmisiu serotonínu a podporujú tak zlepšenie nálady a pocit pohody.
Vo videu nižšie si pozrite, čo jesť na zlepšenie nálady:
3. Fyzické cvičenia
Akékoľvek fyzické cvičenie je prospešné v boji proti depresii a aj keď je ťažké motivovať ho opustiť dom a ísť do telocvične, je dôležité aspoň vyjsť na prechádzku na ulicu, aby sme odreagovali myseľ. Jednou z možností je ísť s dieťaťom na prechádzku skoro ráno alebo nechať dieťa v starostlivosti niekoho iného, aby ste mali exkluzívny čas pre seba.
Pravidelná fyzická aktivita uvoľní endorfíny do krvi a zlepší cirkuláciu, čo sú dva dôležité aspekty boja proti depresii. Okrem chôdze existujú aj ďalšie možnosti, ako je plávanie, vodný aerobik, pilates alebo cvičenie s vlastnou váhou, ktoré je možné vykonávať 2 alebo 3 krát týždenne po dobu najmenej 45 minút.
4. Užívanie liekov
Používanie antidepresív sa odporúča iba v najťažších prípadoch popôrodnej depresie a ak psychoterapia nestačí, môže lekár odporučiť použitie sertralínu, paroxetínu alebo nortriptylínu, ktoré sa zdajú byť najbezpečnejšie a nepoškodzujú dojčenie. . Ak žena nedojčí, môžu sa odporučiť ďalšie lieky, ako napríklad selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu. Poznajte najlepšie lieky na depresiu.
Účinok liekov môže byť pozorovaný 2 až 3 týždne a môže byť potrebné pokračovať v užívaní liekov 6 mesiacov alebo dlhšie. Ak si všimnete, že sa po začatí užívania liekov cítite lepšie, nemali by ste sa snažiť prestať užívať alebo znižovať dávku bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali s lekárom.