Obsah
Kognitívno-behaviorálna terapia pozostáva z kombinácie kognitívnej terapie a behaviorálnej terapie, čo je typ psychoterapie, ktorá bola vyvinutá v 60. rokoch 20. storočia a ktorá sa zameriava na to, ako daná osoba spracováva a interpretuje situácie a ako môže generovať utrpenie.
Výklady, znázornenia alebo pripisovanie významu určitým situáciám alebo ľuďom sa odrážajú v automatických myšlienkach, ktoré následne aktivujú nevedomé základné štruktúry: schémy a viery.
Cieľom tohto typu prístupu je teda identifikovať nefunkčné viery a myšlienky, ktoré sa nazývajú kognitívne skreslenia, zisťuje realitu a opravuje ich, aby sa zmenili tieto skreslené viery, ktoré sú základom týchto myšlienok.
Ako to funguje
Behaviorálna terapia sa zameriava na súčasné kognitívne skreslenia bez toho, aby odhodila minulé situácie, a pomáha človeku modifikovať správanie, viery a skreslenia vo vzťahu k situácii, ktorá za týchto okolností vytvára utrpenie a emocionálnu reakciu, ktorú má, naučením sa novej. spôsob reakcie.
Psychológ najskôr urobí úplnú anamnézu, aby pochopil psychický stav pacienta. Počas sedení dochádza k aktívnej účasti terapeuta a pacienta, ktorý hovorí o tom, čo ho znepokojuje, a kde sa psychológ zameriava na problémy, ktoré zasahujú do jeho života, ako aj na interpretácie alebo významy, ktoré sa im pripisujú, a pomáha porozumieť týmto problémom. Týmto spôsobom sa korigujú maladaptívne vzorce správania a podporuje sa rozvoj osobnosti.
Najčastejšie kognitívne skreslenia
Kognitívne skreslenia sú skreslené spôsoby, ktorými ľudia musia interpretovať určité každodenné situácie, a ktoré majú negatívne následky na ich život.
Rovnaká situácia môže vyvolať rôzne interpretácie a správanie, ale ľudia s kognitívnymi deformáciami ich všeobecne interpretujú vždy negatívne.
Najbežnejšie kognitívne skreslenia sú:
- Katastrofizácia, pri ktorej je osoba pesimistická a negatívna v súvislosti so situáciou, ktorá sa stala alebo sa stane, bez zohľadnenia ďalších možných výsledkov.
- Emočné uvažovanie, ktoré sa stane, keď človek predpokladá, že jeho emócie sú skutočnosťou, to znamená, že to, čo cíti, považuje za absolútnu pravdu;
- Polarizácia, pri ktorej osoba vidí situácie iba v dvoch exkluzívnych kategóriách, interpretuje situácie alebo ľudí v absolútnom vyjadrení;
- Selektívna abstrakcia, v ktorej je zvýraznený iba jeden aspekt danej situácie, najmä negatívny, ignorujúci pozitívne aspekty;
- Mentálne čítanie, ktoré spočíva v hádaní a viere, bez dôkazov, v to, čo si myslia iní ľudia, v odhodení iných hypotéz;
- Označenie spočíva v označení osoby a jej definovaní určitou situáciou, izolovanou;
- Minimalizácia a maximalizácia, ktorú charakterizuje minimalizácia osobných charakteristík a skúseností a maximalizácia defektov;
- Imperatív, ktorý spočíva v premýšľaní o situáciách tak, ako mali byť, namiesto zamerania sa na to, ako je v skutočnosti.
Pochopte a pozrite si príklady každého z týchto kognitívnych skreslení.
Vytvoril: redakčný tím Tua Saúde
Bibliografia>
- KNAPP, Paulo; BECK, Aaron T. Základy, koncepčné modely, aplikácie a výskum kognitívnej terapie . Rev Bras Psiquiatr. . 2,30; 54-64, 2008
- CARBONARA, Katuza; MAHL, Álvaro Cielo. VÝZNAM ZAMERANIA NA KOGNITÍVNU BEHAVIORÁLNU LIEČBU. Unoesc & Ciência - ACBS - špeciálne vydanie. 7-14, 2014