Obsah
Menopauza je fáza života ženy, ktorá prináša telu veľa nových zmien, existuje však 10 vynikajúcich tipov na riešenie menopauzy:
- Jedzte jedlá obohatené o vápnik a vitamín D, ako sú mlieko a vajcia, pretože pomáhajú posilňovať kosti;
- Heřmánkový čaj alebo šalviu pite najmenej 3-krát týždenne, pretože pomáha obnoviť hormonálnu rovnováhu tela;
- Pravidelne cvičte 30 minút denne, napríklad chôdzu, vodný aerobik alebo pilates;
- Naneste hydratačný krém s kolagénom, ako je RoC Sublime Energy alebo LaRoche Posay Redermic, aby ste zabránili vzniku vrások a suchej pokožky;
- Pite asi 2 litre vody denne, aby ste udržali pružnosť pokožky a zabránili vysušeniu vlasov;
- Na zníženie vypadávania vlasov a iných problémov s nimi používajte šampóny a krémy s kolagénom, ako je napríklad Elseve Hydra-Max od spoločnosti L'Oreal.
- Vyrábajte pexeso, krížovky alebo sudoku na stimuláciu mozgu;
- Spite asi 8 hodín denne, aby ste sa vyhli nadmernej únave a únave;
- Pred a počas intímneho kontaktu používajte vaginálne lubrikanty, ako sú Vaginesil, Vagidrat alebo Gynofit;
- Vyhnite sa fajčeniu, sedavému životnému štýlu alebo konzumácii stravy bohatej na tuky alebo soli, aby ste sa vyhli problémom so srdcom.
Tieto tipy vám pomôžu vyhnúť sa najbežnejším problémom v období menopauzy, ako sú osteoporóza, únava, depresie, vypadávanie vlasov a vaginálna suchosť, zvyšovanie pohody. Ak však žena pocíti tieto príznaky, ktoré môžu naznačovať nástup menopauzy, mala by sa poradiť gynekológ, ktorý posúdi potrebu hormonálnej náhrady a vykoná potrebné testy pre túto etapu života.
Vyskúšajte niektoré možnosti prírodnej liečby v tomto vtipnom videu výživovej poradkyne Tatiany Zaninovej:
Pozri tiež:
- Bojujte s horúčavou v menopauze
- Domáci liek na menopauzu
- Šošovka nevykrmuje a zmierňuje klimaktérium