Obsah
Tri kroky k zdravému chudnutiu vedú k veľmi praktickým radám pre chudnutie a získanie zdravia.
- Buďte odhodlaní - Chudnutie pod vonkajším tlakom nefunguje veľmi dobre. Je dôležité, aby rozhodnutie bolo osobné, ale rátajte s pomocou a podporou priateľov a rodiny.
- Dajte prioritu zmene životného štýlu - Zmena návykov si vyžaduje úsilie, dostupnosť a čas.
- Vytvorte plán - ciele musia byť realistické a postupné. Je možné, že sa nedosiahnu veľmi vysoké ciele, a preto môžu vytvárať neistotu a frustráciu.
Túžba schudnúť môže viesť k neprimeranému alebo prehnanému správaniu. Pamätajte však, že rýchle diéty sú nevyvážené a môžu spôsobovať výživové nedostatky, hladovanie alebo vynechávanie jedál vedie k prejedaniu a je dôležité vedieť, že jedlá bez tuku nie sú potravinami žiadne kalórie, preto si pozorne prečítajte štítky na potravinách.
Zmena správania a stravovacích návykov sú základnými podmienkami a musia byť realistickými rozhodnutiami, ktoré vedú k efektívnym výsledkom.