Obsah
Výhodou horčíka je hlavne prispievanie k produkcii energie v tele a pomoc pri metabolizme bielkovín a tukov.
Medzi ďalšie výhody horčíka patria:
- Podpora dobrej funkcie mozgu;
- Prevencia cukrovky;
- Pomáha omladiť a predchádzať starnutiu tela;
- Posilnenie kostí;
- Prevencia infekcie.
Horčík sa navyše používa na pomoc pri kontrakcii a relaxácii svalov, a preto sa používa ako doplnok u tehotných žien, aby sa zabránilo skorým kontrakciám maternice, a u osôb vykonávajúcich intenzívne fyzické cvičenie. Vždy by sa malo postupovať podľa lekárskeho alebo výživového poradcu.
Kde nájsť horčík
Potraviny s najväčším obsahom horčíka sú hlavne semená, sušené ovocie a zelenina, ako napríklad:
- Tekvicové a slnečnicové semená;
- Mandle, lieskové orechy, para orechy, kešu oriešky, arašidy;
- Špenát, repa, okra.
Okrem týchto potravín sa horčík nachádza vo väčšom množstve napríklad aj v mlieku a jogurte. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o týchto potravinách, pozrite si: Potraviny bohaté na horčík.