Obsah
Na zlepšenie fungovania zachyteného čreva je dôležité vypiť 1,5 až 2 litre vody denne, jesť jedlá, ktoré pomáhajú vyvážiť črevné baktérie, napríklad jogurt, konzumovať potraviny bohaté na vlákninu, ako je brokolica alebo jablká, a stále cvičte pravidelne.
Okrem toho sa tiež môže použiť suplementácia probiotikami, ktoré sú dôležitými baktériami na reguláciu činnosti čriev alebo vo vlákninách. Tento doplnok by mal vždy označiť lekár alebo odborník na výživu.
Potraviny na zlepšenie uviaznutého čreva
Niektoré príklady potravín, ktoré pomáhajú regulovať zachytené črevo, sú:
- Jogurt alebo fermentované mlieko, napríklad kefír
- Ľanové semienko, sezam, mandle
- Obilné otruby, obilniny Všetci otruby,
- Ružičkový kel, brokolica, mrkva, špargľa, červená repa, špenát, mangold, artičoky
- Marakuja, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, hruška v škrupine, hrozno, jablko, mandarínka, jahoda, broskyňa
Strukoviny ako fazuľa, hrášok, fava fazuľa a cícer sú tiež bohaté na vlákninu a pomáhajú regulovať črevo, ale musia sa konzumovať bez šupky, pretože šupka spôsobuje črevné plyny, čo spôsobuje nadúvanie a plynatosť.
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako zlepšiť črevné plyny, pozrite si: Ako eliminovať plyny.
Ako zlepšiť zaseknuté črevo v tehotenstve
Na zlepšenie čreva v tehotenstve je dôležité jesť stravu bohatú na ovocie a zeleninu, jesť najmenej 5-krát denne.
Ďalším dobrým tipom je jesť každý deň sušenú čiernu slivku. Viac informácií o tom, ako vylepšiť tehotné črevo, sa dozviete na adrese: Zápcha počas tehotenstva.
Ako vylepšiť črevá vášho dieťaťa
Aby sa zlepšilo zachytené črevo dieťaťa, je dôležité, aby sa matka starala o kŕmenie, ak dojčí dieťa, vyhýbajúc sa potravinám uvedeným vyššie. Ďalšou možnosťou je ponúknuť dieťaťu medzi jedlami prírodný pomarančový džús.
Keď dieťa už konzumuje zeleninu, môžete v polievke zvýšiť vodu, aby bola tekutejšia. Ak už kašu jete, môžete skúsiť kašu pripraviť tekutejšiu alebo vymeniť kukuričný škrob, ryžu alebo kukuričnú múku za ovos, ktorý pomáha uvoľniť črevá.
Ako zlepšiť podráždené črevo
Na zlepšenie dráždivého čreva je nevyhnutné obmedziť alebo vylúčiť z potravy tučné jedlá, ktoré obsahujú kofeín, alkohol a cukor, pretože tieto látky zvyšujú podráždenie čreva.
Ak sa chcete dozvedieť viac o diéte dráždivého čreva, pozrite si časť: Diéta pre podráždené črevo.
Vytvoril: redakčný tím Tua Saúde